El centro de salud aconseja cómo paliar el calor

Aconsejan mantener el cuerpo hidratado durante todo el día, bebiendo abundante agua o líquidos, aun sin tener sed, salvo contraindicación médica. Sin embargo, hay que evitar el alcohol, café, té, cola y las bebidas muy azucaradas.

Intentar permanecer en lugares frescos, a la sombra y, si es posible, estar al menos dos horas en algún lugar climatizado, así como tomar una ducha o un baño fresco. Bajar las persianas para que el sol no entre directamente, y no abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta.

A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría, por lo que hay que evitar usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas, como cocinar. Es preferible hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos. Hay que mantener los medicamentos en lugares frescos.

Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas, como deporte. Si no queda más remedio que permanecer en el exterior, procurar estar a la sombra, usar siempre ropa ligera y de color claro, protegerse del sol, con un sombrero por ejemplo, y utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Es muy importante prestar atención a mayores, bebés y niños, que son los más sensibles ante las altas temperaturas, y no dejar nunca a nadie dentro de un vehículo. En caso de padecer un golpe de calor, insolación o encontrarse mal, consultar al médico.