Alberto Rebolledo, técnico deportivo, propone una rutina deportiva enfocada al desconfinamiento

El técnico deportivo Alberto Rebolledo propone una rutina deportiva enfocada al desconfinamiento, que se compone de una parte en casa y otra al aire libre.

Para mantenerse saludables, aconseja intercalar ejercicios de fuerza, fáciles de hacer fuera o dentro de casa, y actividad cardiovascular, como salir a correr. Para acostumbrar a los músculos al ejercicio hay que entrenar el ritmo cardiaco, la capacidad pulmonar y la resistencia física.

Alberto hace especial hincapié en invertir más tiempo en el calentamiento, ya que tras más de dos meses de confinamiento los músculos necesitan ponerse en forma de manera progresiva y hay más riesgo de lesión. Por lo que ofrece una rutina de calentamiento general basada en dos partes: calentamiento activo y movilidad articular. https://youtu.be/5SKyPaJm49M

El entrenamiento en casa que propone el técnico se llevará a cabo lunes, miércoles y viernes, con una duración de unos 40 minutos por clase, y estará dividido en calentamiento, resistencia, pliometría y estiramientos. https://youtu.be/Z8R5n1oG660

Por su parte, el entrenamiento fuera de casa se realizará martes, jueves y sábado, con una duración de unos 30-40 minutos por día, e incluirá calentamiento de movilidad articular para pasar a caminar y, tras unos días de entrenamiento, comenzar a correr. https://www.laboral-social.com/COVID-19-territorios-condiciones-fase-1-plan-desescalada.html

Los interesados que deseen más información pueden consultar en la página de Facebook del Ayuntamiento de Miajadas.