Cómo mantenerse ocupados durante el periodo de aislamiento: Pilates

Es cierto que tanto tiempo encerrados en casa acaba finalmente pasando factura tanto a nivel físico como emocional, pero está comprobado que, aunque cueste ponerse a ello, sobre todo entre cuatro paredes, el deporte aporta una sensación de bienestar.

Precisamente el Pilates aúna el entrenamiento físico y mental mediante ejercicios de fuerza y flexibilidad de todos los músculos del cuerpo junto con técnicas de control de la respiración.

Sólo se necesita una esterilla o una manta doblada y el espacio suficiente para estirarse, ya sea en el dormitorio, el salón, la terraza o incluso el pasillo, aunque se recomienda una zona tranquila, dentro de lo que permitan las circunstancias, claro. Los niños también pueden realizar este tipo de ejercicios debido a su sencillez de ejecución, en Pilates el cuerpo de cada persona le dice hasta dónde puede llegar.

Técnicas sencillas para principiantes como el 'Roll up', sentarse con las piernas estiradas y agarrarse los pies con las manos, 'Rolling back', que consiste en mecerse agarrándose las piernas dobladas con la cara en las rodillas, el 'Spine twist', donde la persona se sienta con las piernas juntas y los brazos estirados y gira el tronco, o 'The Teaser', que consiste en tumbarse con las piernas estiradas y llevarlas hacia el tronco a la vez que lo levantamos y estiramos los brazos en paralelo a las piernas, como si el cuerpo quisiera formar una V.

Internet recoge diversos ejercicios de Pilates, y son muchos los monitores que se han sumado a las clases online durante el confinamiento, compartiendo su trabajo desde sus domicilios.

Esta disciplina fue creada a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, basándose en sus conocimientos de diferentes especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, con el objetivo de unir el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Es una buena forma de fortalecer la musculatura de todo el cuerpo, especialmente la zona abdominal y la espalda, y se considera un buen ejercicio tanto antes como después del parto, trabajando la alineación correcta de la columna vertebral y los ejercicios de respiración. Por otra parte, el método Pilates ayuda en la prevención y recuperación de lesiones, y es recomendado en ejercicios de rehabilitación, siendo practicado incluso por deportistas profesionales.

En estos momentos, no hay nada mejor que escuchar a nuestro cuerpo y nuestra mente para evadirnos de lo que nos rodea y centrarnos, aunque sea por un rato, en nosotros mismos.

Vamos, que ya queda un día menos. #YoMeQuedoEnCasa