'Mens sana in corpore sano' en los mayores de San Martín de Porres

En la residencia San Martín de Porres de Miajadas, los mayores han comenzado el año con energía, realizando actividades físicas para cuidar de su salud.

Tras unas ajetreadas navidades, el centro ha retomado poco a poco sus actividades cotidianas, entre las que se encuentran los programas de mantenimiento y mejora de las capacidades físicas de los residentes. Éstas consisten en tres sesiones semanales de gimnasia de mantenimiento, una sesión de paseos con personas con movilidad reducida, y dos sesiones de rehabilitación de las dolencias físicas mediante masajes, movilizaciones, calor o reeducación de la marcha.

Con este programa de actividad física, los mayores trabajan y mejoran la movilización de las articulaciones al tiempo que aumentan o evitan la pérdida de la masa muscular, favoreciendo el mantenimiento de las capacidades físicas que aún conservan. Desde la dirección del centro afirman que han comprobado la mejoría en sus residentes: «Logran una mejora funcional, aumentan su autoestima y refuerzan su identidad». Además, los mayores disfrutan al comprobar que consiguen resultados y ver lo que aún son capaces de hacer.

La actividad física adaptada es considerada una terapia no farmacológica que ayuda a mejorar las capacidades funcionales. Del mismo modo, la actividad física a cualquier edad se asocia con una mejora del bienestar psicológico, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión.

Según diversos estudios de Neurociencia, la actividad física puede mantener o mejorar la plasticidad cerebral, cuanto más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producirán. Éstas consisten en un tipo de proteínas específicas del sistema nervioso que tienen un papel esencial en la supervivencia y proliferación de las neuronas. El aumento de neurotrofinas facilita mayores conexiones entre las distintas áreas del cerebro, favoreciendo la lucha contra enfermedades como la epilepsia, el alzheimer, parkinson o depresión.