Cómo mantenerse ocupados durante el periodo de aislamiento: Yoga
Sociedad y Salud ·
Nunca una palabra tan corta dijo tanto: calmar la mente, eliminar el estrés y reducir la ansiedad
Hasta hace relativamente poco tiempo, el mundo oriental y todo lo que le rodea era un gran desconocido en nuestra sociedad. Sin embargo, esta cultura ... milenaria se ha ido haciendo un hueco en nuestras vidas, de modo que, si se escuchan las palabras 'calmar la mente', 'eliminar el estrés' o 'reducir la ansiedad', inmediatamente se relacionan con la meditación y el yoga, nunca una palabra tan corta dijo tanto.
En la situación que vivimos hoy en día en nuestras casas la relajación y la desconexión se ha convertido en algo fundamental y necesario. Despejar la mente y concentrarse en algo que no sea el encierro, orientando la mente hacia un lado positivo, buscándolo, por supuesto. En un mundo acelerado como el nuestro, el yoga se ha convertido en una actividad fundamental para muchas personas, una vía de escape.
Además su realización no requiere demasiado tiempo, ya que se puede practicar desde unos 20 minutos hasta una hora o dos, y tampoco demasiado espacio, simplemente donde quepa una esterilla o manta doblada en su defecto. Hoy en día hay muchísimos videos en Internet que permiten practicar esta actividad desde casa.
La instructora placentina de yoga, Alba Sánchez, explica cómo beneficia esta actividad a las personas que lo practican: «El yoga es un mecanismo de control del estrés y la ansiedad a través de la oxigenación profunda de todo el organismo, ayuda contra el insomnio, permite un masaje interno integral, ya que los órganos se nutren mejor y la sangre se oxigena. Además ayuda a la desintoxicación de todo el cuerpo, disolviendo tensiones musculares, mejorando la elasticidad y permitiendo la activación de todos los sistemas del cuerpo humano. Combina el trabajo de los músculos con ejercicios de relajación, por lo que es un gran aliado para la relajación infantil».
A cualquier edad y en cualquier lugar
La música relajante con la que se practica el yoga tiene mucho que ver con el gran poder que ejerce éste sobre quienes lo practican. Se puede decir que el yoga es un tipo de ejercicio físico moderado, por lo que se puede practicar a cualquier edad: niños, personas mayores, incluso algunas personas con movilidad reducida pueden hacer algunos tipos de yoga, la cuestión es amoldar los ejercicios a las circunstancias de cada persona.
Hoy en día se ha puesto muy de moda el yoga para niños, lo mejor es hacer un yoga más dinámico basado en bailes o basado en cuentos, convertirlo en un juego. Por ejemplo hay videos en los que el instructor narra la historia de 'Frozen' representándola con posturas de yoga.
Una parte fundamental del yoga es la meditación, lo que más ayuda a despejar la mente, como explica la instructora de Albasyoga: «Ésta siempre debe realizarse sentado con la espalda recta y observar tu respiración, sientes el movimiento, el sonido, concentrándote tan sólo en respirar». Y añade: «La clave del yoga es la constancia, cada día un poquito, y ahora es un buen momento para cogerlo como hábito».
Vamos, que ya queda un día menos. #YoMeQuedoEnCasa
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